这里给大家举一个强迫洗手的例子,希望患者能够举一反三
我们强迫洗手的心理表现是:以前在我们没有症状的时候,理智上我们知道我们的手已经洗干净了,我们就不会洗手了,或适当的多洗几次,并没有心理冲突.我们现在的心理情形是明明知道自己反复洗手的行为是没有必要的,但在我们内心会有一个不受我们指挥和控制的情绪或冲动或力量或意志存在,我们总是在它的"强迫"下不得不去做出洗手的行为.像被"魔鬼"驱使一般.我们面对这种情况,"理所当然"的,习惯的,下意识的,不自觉的心理反应就是第一"心理使劲"努力的想把这种念头和冲动驱除走,或努力克制自己不去洗手.
醒悟心理操作的第一要义就是要接纳这种强迫冲动的存在,不再试图阻止它的出现,不再试图阻止它的存在,要去掉任何一点阻止强迫冲动出现和存在的内心努力.要带着这种内心的冲动做该做的事,接纳它的存在并不是让你在它的驱使下一遍又一遍的反复洗手,并不是"如果你能完完全全地接纳症状就能蜕变"的原则错了,因为你一下子不可能做到完全的接纳,内心的冲动并不能一下子消失.假如你对反复洗手的行为一点都不感到意外,一点都不对抗,一点都不觉得有什麽异常,一点都没有内心冲突,也就是诚心诚意完完全全的接纳,那你哪来的强迫症,哪来的烦恼和痛苦.如果实际是这样,你也肯定没有反复洗手的行为.我们不可能一下子做到完完全全的接纳,如果只是强迫观念就好些,我们可以完完全全的接纳任何千奇百怪的念头在我们内心存在,我们该干什麽就干什麽,就是不去管这些念头的事.强迫行为的操作就稍微复杂一点,才开始我们需要一些抑制,只是抑制自己的行为,不再去抑制自己内心冲动的存在,如果只是内心的一种冲动的时候我们可以放任它的存在.
醒悟心理操作第二个要点是要意识到自己的强迫症状的心理过程.以前我们被"强迫"做出各种行为,都是无意识的,茫然的,机械的不自觉的.佛家有一种"观照"修炼,我们在接纳我们强迫冲动存在的同时,我们要能"观察"自己的心理活动.要意识到我们强迫心理和强迫行为的发生.
这里有一个强迫症自我表演的训练,很能说明这种状态:给自己创造条件,或家里只有自己一个人的时候,进行强迫症的自我表演表演者是自己,观众也是自己:"观看者"等着自己内心任何强迫冲动的出现,这里还是拿强迫洗手为例,等这种想洗手的强迫冲动在自己内心出现,我们意识着它,我们"观看"着它,但千万别驱除它,意识着它一会强烈一会微弱,我们先是只是意识着这种冲动的存在,而不去做实质的行为,当这种冲动非常强烈时,我们可以意识着自己如何在它的强迫下站起来到洗手间去洗手,我们把我们的行为有意识的比平时放慢一些,为的是我们能意识到它的细节.我们看着自己拧开水龙头,慢慢的洗手,意识着自己内心的冲动甚至痛苦,当洗完后,回去再在那观察着自己内心的冲动,观察自己内心"可别再去洗"的念头情绪或冲动存在,接纳吸收它如何强烈的在自己内心的存在,如果它依然强烈,我们可以对它说"好吧!不就是洗手吗?听你的,我就再去洗一遍....."
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