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Day1.熟悉团体原则，开启“了解自己”的大门。
罗杰斯曾说过，“只要我够坦然，‘我是这样的人’本身就够好了。”做自己，简简单单的几个字，却是在了解自己、认知自己，感悟自己之后才可能开始的。中国EAP学院的李不言老师，正是通过这4天的课，给我们开启了“做你自己”的大门，让我们在这一过程中享受了感悟的轻松和喜悦。
我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？我的原生家庭是什么样的？我的行为模式、防御机制……这些都是我们要了解自己的地方。我们可以通过成长、咨询体验来了解自己，也可以通过团体来了解自己。这四天里，我们将在李老师的带领下认识到团体成长的魅力。
如果说团体有一把“尚方宝剑”，那么这把剑上镌刻着“去专家化”、“非指导性”、“非评判性”、“非病理性”，这是团体至高无上的原则。我们到这个团体中来，不是为了当专家，也不是为了寻求专家帮助；我们在团体中的分享不需要成员的指导，没有谁比谁更有资格去居高临下地指导；所有的分享都被尊重，没有批评判断和道德评判。除此之外，团体还有基本原则：准时意味着尊重；保密意味着安全；倾听意味着接纳；表达意味着探索；反馈意味着支持；互动意味着觉察；赞赏意味着能力；团结意味着团队；作业意味着巩固。
对于这样一个40多人的团体，我们需要认识团体中的每一个人，所以自我介绍必不可少。相识是相知的第一步。大家围成一个大圈，轮流做自我介绍，我从哪里来，我叫什么名字，我名字的渊源，我希望别人怎么称呼我，我生命历程中最得意、最自豪的事情……所有的诉说目的只有一个，就是介绍我自己，让别人了解我。我们用4个小时了解了在场的40多位成员。这个过程中，一人讲话，可以得到剩下40多位成员的倾听、关注。这种专心致志的关注让人感动，这种倾听塑造了一个接纳的环境。我们的心在这个过程中慢慢地开启。
接下来，李老师介绍了4天的活动基模。我们8-10人一组，分成5个小组。每一轮活动中，推选出一名组长和一名勇敢者。勇敢者可以在大团体中分享，组长做最后的归纳和总结。每次的活动中，不问为什么，只问是什么；不急于要结果，只谈感受；不盘根问底满足好奇心，只围绕主题表达我自己。分享活动结束后，所有人的手叠在一起，做“我保密、我安全”的告别宣誓，组长换到下一个小组，开启新一轮的活动。
第一轮小组活动开启“了解自我”的旅程。分别用一个词表达父亲、母亲、兄弟姐妹、爱人、老师、同学、领导、同事……眼中的我是什么样的。各种词汇闪现，正向的、负向的；积极的、消极的，这些词带领我们梳理着“我是谁”，也陆续带出了一些事、一些人，通过这些事和人的分享更加清楚地知道“我是什么样的”。
接下来，分别用6个词依次描述你的父亲、母亲、最好的一类朋友、一般的朋友、敬佩的人物及自己。这是寻找我眼中的别人。他们真实是什么样子的并不重要，但是他们在我们眼中的样子却至关重要。在这里，我们寻找着与父母的认同、依恋；找寻理想自我是什么样的；探究目前的关注点在哪里；证实着榜样认同的力量；最后去寻找真实的自己。
Day2.赞赏与被赞赏，走进“认知自己”的大门。
自己眼中的自己到底是什么样子的？如果让你“第一时间写出关于我的10个句子”，你会怎么评价自己？你会用一些形容词来评价自己，还是用更多状态性的词来定位自己，还是兼而有之？
在对自我的认知中，你到底走有多深？你了解自己最好的五个品质是什么吗？你怎样看待自己的身体？你的文化背景、道德标准、宗教信仰等分别起到了怎样的作用？你怎样向别人描述你的兴趣、爱好、特长？你有个人奋斗目标吗？有压力时，你会怎么调解？如果最想送自己一份礼物，你会送什么，或者最想对自己说的话是什么……有些问题是我们从来没有问过自己的，甚至是从来没有梳理总结过的。在这些问题里，我们加深了对自己的认知。同样，也在这些问题里，我们更深地了解了我们的小组成员。在这样的分享中，我们看到了很多可贵的品质；在他们的描述中，我们也看到了对生活的热爱，对真善美的追求；这些分享也让我们真切地感受到这是一群有着什么样品质和心胸的人，跟这样的人做朋友、做同行是我们最大的幸运。
在赞赏和被赞赏环节中，我们因为被赞赏而发自内心的拥抱，因为被共情到而发自内心的落泪，因为被肯定而第一次变得勇敢、自信，让我们看到了人的天性中都希望被赞赏，而能赞赏别人也是一种能力。真诚地赞赏不仅仅能获得友谊，更能为你打开一扇扇心门，让两颗心一下子拉近距离。当然，也有不同的声音，两位男士当场因为“随意赞赏是否是虚伪”引发了辩论，气氛热烈而又友好，在越变越明晰中，我们理解到“赞赏从心开始”，“接受赞赏也是一种能力。”
在“价值观探索”环节，李老师要我们“依次写出你生命中已经拥有的最重要的五样（人、事、物或其它）及选择的理由。”在这个阶段里，我们或者写了自己身边的重要他人，或者写最重要的品质，或者是自己的特殊经历。在这种分享和碰撞中，我们意识到了自己的与众不同，也因为大家的反馈而获得了更加广阔的视野和全新的思考角度。每个人都是独一无二的，因为经历、阅历的不同，珍视的人或事业因此而不同。正是因这种不同而让整个世界变得多彩，正因为有了不同，才有互补，才让生活更加丰富。
Day3.变幻时间空间，走进“感悟自己”的大门。
你有过重新活一次的想法吗？如果时光机器可以倒回到几十年前你刚出生的时候，你还愿意经历过已经经历的吗？给自己预言一生的话，你愿意渡过怎样的一生？这真是一个好的想法，我们所想的大概就是对已过去生命的总结或弥补，甚至是期待。如果真的可以重来，我们大概都愿意有个无忧无虑、幸福的童年，弥补起童年所受到的伤害，给自己定义一个幸福快乐安康的人生。这是一种幻想，更是一种向往，即便只是想想，都觉得很欣慰。
如果变幻时空呢？换个时间段来看自己，童年经历，从一生的某个时间点上去看自己，甚至是几十年后，几百年后希望后人如何评价呢？或者换个空间来看自己，新环境里希望自己以什么形象出现，什么人什么事影响了我的人生发展呢？这些问题让我们隔离时空重新去认知自己的同时，也去感悟已经发生的、已经错过的和未来将要面对的。我们可以对曾经受伤害的自己说一声，“你受委屈了，我会更加爱你”；也可以把童年最开心的事情拿出来晒晒；可以假想只有12小时生命自己想做什么；还可以对已经过往的人生岁月中的重要转折点进行分析回顾……我们已经过去的人生中曾经受过伤害，但也感受过那么多的爱；有过失败和遗憾，却也不乏闪光和骄傲；有过委屈和放弃，但还有信念支撑我们走到了现在；对未来虽然有忐忑，但是更多的是期待。在一次次的感悟中，我们更加感恩。在感恩中，我们对未来更加有信心。
Day4.改变引发蜕变，迈向“合格咨询师”的大门。
你觉得你改变了吗？短短四天时间里，我们身边的老师们在飞快的成长，用你看见或看不见的方式。最后的一天里，有追求女性特质的老师人生40多年里第一次穿了裙子；有想克服自卑心理的老师勇敢上前发言和分享；还有更多的老师们学会了赞扬和被赞扬，他们的脸上洋溢着幸福和笑容。从一开始的羞涩、封闭，到慢慢地打开心扉，到最后的完全接纳和依依不舍，这4天里给我们中很多人太大的改变。这种改变与其说是成长，不如说是蜕变。
我们在小组中赞扬那个自己觉得变化最大的老师，听到真心实意的赞扬，我们开心地嘴都合不拢，快乐地收下这些赞赏；我们不再吝啬一个拥抱、一次握手、一声夸赞；我们对即将离去的成员更加留恋不舍，对新进入的成员真诚热烈欢迎；我们争相把这样的欢乐记录下来，留在回忆里，镶嵌到心里……感谢这样的一群人，感恩这样的蜕变，感激这样的自己！
成长是作为咨询师的我们终身持续的话题，目的也是为了更好地为来访者带来成长，让他们走的比我们更远更长更深。所以在成为一名“合格咨询师”之前，我们也要对自己的职业理念、职业行为进行觉察。李不言老师引领我们去思考why？how？探究职业压力应对、职业目标选择、职业倾向，在我们对自己职业理念的梳理中，帮助我们通往“合格咨询师”方向迈进之路。
咨询师是用自己的理念、人格在做咨询，在影响来访者，不能说哪个模式一定是正确的咨询模式，但是一定有错误的、伤害到来访者的咨询模式。李不言老师用模拟咨询的形式给我们演示了什么是错误的咨询方式，这种错误的咨询会给来访者带来多大的伤害，让我们深刻地体验到了咨询中大忌，也让了解了李老师的良苦用心。
错误的咨询方式会给来访者带来伤害，短短几分钟的模拟咨询也给来访者带来了扰动。李老师给被扰动的老师做了情绪处理，也让我们现场观摩了真正的咨询是怎么一回事。关注、倾听、陪伴、愈合，就在这样润物细无声的咨询中完成，让我们看到了大师的风范，也让我们看到了真正的咨询是从对来访者的接纳和倾听开始。
我们已经踏上通往“合格咨询师”的征程，这条路没有想象中好走，但是因为身边有李不言这样的导师，因为有这样一群好学、接纳、安全、感恩的老师们组成的团队，似乎也变得没有那么困难了。我们不能在没有准备好的情况下找来访者练手，却可以通过团队成员之间的模拟咨询进行技术的提升和能力的增强，对于咨询实战而言，这就是一条捷径。现场我们分3人组进行了模拟咨询，一人做来访者，一人做咨询师，还有一人做观察和督导，咨询后，来访者可以给咨询师反馈咨询过程中的体验，通过这种细节的反馈和过程的探讨，让我们在以后的咨询中犯更少的错，走更少的弯路。这不仅是对来访者的负责，更是对我们自己的负责。
感谢我们自己，选择了这样一条充满艰辛的路，感谢EAP学院、李不言老师和其他的幕后工作人员，让我们在这条路上拥有幸运而又充满力量。在这个温暖的大家庭里,我们通过了解自己、认知自己、感悟自己，才能真正做到接纳自己。接受自己的所见所闻，一言一行，所思所想，感受自己最真实的感受，才可以回头检视这些发自内心的行为，才能有一天从内心深处接纳来访者，而接纳正是一切治疗的开始。相信我们在李不言老师的引领下，在团队老师们的相互扶持下，在这条路上走的更远、更顺畅！
【作者简介】姚丹：国家二级心理咨询师，中国EAP学院实战型心理咨询师提升班学员，自和谐心理学研究应用委员会副秘书长。
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