陆女士今年32岁，硕士学位，是一名优秀的小学教师，开朗上进，待人温和。四年前结婚，由于工作原因，一直与丈夫分居异地。陆女士爱好颇为广泛，也很会享受独处的时光。后来，她加入了摄影协会，采风期间，结识了很多志趣相投的朋友。繁忙的社交，风光无限，也逐渐改变了陆女士原有的生活。
在一个阳光明媚的下午，陆女士忽然与我约见。这使我意识到，事情的严重程度已经远远超出我的预计。可她看起来并不颓丧，妆容精致，衣着得体，举止大方，思维敏捷。作为职业教师，她有很强的控制力和驾驭自己不至失态的本能。只有隐约可见的黑眼圈，使我意识到在她“强大”、无懈可击的外表下，一定隐藏着什么“重大”的心事。
短暂的寒暄过后，我并没有直入主题，转而问她最近是不是很晚才入睡。她直言不讳地说，最近几乎失眠，但还不至于影响工作。排除失眠，单从身体状况，情绪状态，乃至于社会功能方面判断，可以很快排除她有严重的心理问题。但她似乎又故意掩盖着什么，这种欲盖弥彰，使我对她的探索产生了浓厚的兴趣。表面风平浪静的陆女士，就像等待推到的多米诺骨牌，她需要一次彻底的释放与清空。
作为陪伴陆女士多次的心理咨询师，我们已经建立了咨访角色中良好的信任关系。她说，是自己本能的求生欲望，才不至于堕落，而是转而求助于我。她能及时反省自己，因势利导。她对心师的需要，并非在精神错乱不可收拾的境地里，而是完全出于想过更高品质的精神生活。我只是引领、协助她寻找自己，我几乎可以预料她现在生命质量的健康与茁壮。但是在那一次，让她说出心事前，她还是哭得像个孩子。
一个咨客可以放掉尊严，在心师面前肆无忌惮地流泪，这对心师来说，是一种莫大的安慰。整个过程中，我并没有劝她停止哭泣，反而不断地递给她纸巾，鼓励她，哭出来。顺其自然的情绪流露本身就是一种疗愈。我是森田疗法的受益者与实践者，与其说森田疗法的老家是日本，倒不如说森田疗法的故乡是中国。古老佛教中禅宗的“内观”与“顿悟”就是顺其自然的一种体用。如今，诸多心理学专家注意到这个规律，已经越来越广泛地被应用到心理学领域。意识到情绪有它自然消长的过程，而不对抗，是疗愈的开始。
森田认为，要达到治疗目的，说理是徒劳的。理智上的理解必须要配合感情上实际的体验才会有所改变。而人的感情变化有它的规律，注意越集中，情感越加强；听其自然不予理睬，反而逐渐消退；在同一感觉下习惯了，情感即变得迟钝；对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰任其发展到顶点，也就不再感到苦闷烦恼了。因此，要求患者对症状首先要承认现实，不必强求改变。
在咨询过程中，我不会劝止咨客，诸如，“想开点，不要悲伤”此类言说，每一个人他现在经历的，就是他应该经历的。强制一个人的悲伤也许会错失一次悟入自我，觉醒真相的机会。每个人内在都有没有经验完的部分，就是负荷。它会永远干扰着我们的生命品质，直到我们经验完为止。一个人能在当下体验完一直干扰着他的部分，就会不断地觉知自己。允许让自己看着自己内在有情绪的部分做它自己。无论它是什么样子，就允许它。它就像个小孩子，你允许它，它就觉得没意思，不玩了。
之后的三次咨询，几乎每次开篇，陆女士都要经历一些情绪的释放，这和她之前无懈可击的女强人作风截然相反，我想，她已经准备好要对自己内在的伤痛做个了断了。
故事大概是这样的。陆女士婚后与丈夫一直聚少离多，夫妻相处还算和睦，丈夫家境丰裕，一直劝陆女士辞去工作与之共理家业。陆女士是教学能手又是单位骨干，自然不可能放弃工作。这些年独身在外，有不少条件优越的异性对其大献殷勤，加之丈夫信任，索性就隐瞒了自己已婚的事实。当然不乏才华洋溢事业有成的痴情种追求，她对这些人不迎不拒，只作茶余饭后的消遣，打发无聊的空虚时光。而在摄协举办的一次采风中，他认识了一位男士。这位男士身居高位，饱经世故，又与陆女士同住一个小区，对她更是照顾有加，一来二去，两人感情升温，发展迅速。目前这位男士已经与原配妻子离婚，欲与陆女士谈婚论嫁。这位男士，当然不知道陆女士已经结婚多年，而陆女士的丈夫自然也不知道这位男士。一方面，陆女士饱受道德的审判与良心的谴责对丈夫深怀愧疚；另一方面，又对这位男士的温馨体贴表示无法抗拒，甚至也觉得对不起这位男士。她无法想象，两人知道彼此后，双方地震的场面，时常陷入深深的恐慌与焦虑。她有强大的自制力，为了不影响工作，她把这件事隐藏的天衣无缝，只在夜深人静时辗转反侧。然而，与这位男士起初的相处是快乐的，日子久长了，男士自然暴露了对他的占有欲与猜忌心，两人打打合合，陆女士已经在相处中看出这位男士并不适合自己，却总也分不了手……
事件本身并不重要，重要的是，她愿意重获新生。这是一次有趣的旅程，在这几次的哭诉中，我断定她已经愈合了一半。每一次眼泪的冲刷都是一场心灵的洗礼，三次下来，我看到她压抑重重的负面能量在释放，看到她那颗愿意救赎自己的心被泪水拍打地愈发晶莹剔透，看到她不再伪装自己，毫无避讳地对我说出真相。她需要的是这样一个陪伴者，在她困惑的时候，温暖地对她：说下去，我在。
“其实，你已经做了决定。”
“是的，分离是迟早的事。”
“是什么还导致你不放手呢？”
“虚荣心。我享受被人赞美与追逐的快乐。”
“如果这快乐很快就会演变成一场麻烦，你还依然享受么？”
“我已经看到了这场麻烦，但我已经习惯他的陪伴，重回独身的异地生活反而不那么容易适应了。”
“那么，你觉得诸多不适应中，什么是你无法面对的？”
“孤独。我得承认，我害怕孤独，我害怕孤独衍生出来的空虚，让我觉得无助。但我目前还不愿意回到我丈夫的城市，我有我自己的事业，不愿介入他们的工作。
“好。既然你已经明确了自己的决定，现在我们要解决的就是如何处理分手后遗留下来的念头和情绪。”
“是的。我想对自己有个交代，清空不必要的人事与关系。但同时我心中充满恐惧，无法面对单独的自己”
各种对抗与矛盾围绕着陆女士，这让我想起了禅宗的一句话：不除妄想不求真。往往在我们升起一个念头的同时，又升起另一个念头来打压，如此对抗，头脑当然不得安宁。对超越自己控制能力的平常事，看得很严重而产生抗拒心，结果使自己陷入神经质的漩涡，集中注重于令其感到厌恶的情感，并不断压抑这种情感而受到强化。所以，她首先要认清精神活动的规律，接受面对单独的自己，可能出现的各种想法和观念。有的咨客会经常主观地认为，自己对某件事物只能有一种想法，而不能有另一种想法，有了就是不正常或者不道德的，极端的完善欲增加了自己的负罪感。要改变这一点，就要接受人非圣贤这一事实，接受我们每个人都有可能存在邪念、自私的狭隘之心，这是人的精神活动中必然会出现的，不是单靠理智和意志就能改变和决定的；但是否做不理智的事，却是一个人完全可以决定的。因此不必对抗自己的想法，而需注重自己采取的行动。从心理上放弃对立观念的抗拒，并接受这种心理现象，避免使自己陷入激烈的精神冲突之中。还要认清症状形成的发展和规律，接受这种规律，“为所当为”，觉知自己的每个当下，带“症状”生活。“症状”自然迎刃而解。
陆女士的案例，让我想起多年前学到的阿玛斯关于“坑洞”的理论。这正是我想与她分享的，一种全新的认知。
我们带着一身的坑洞四处奔忙，却往往无法察觉到它们。我们通常只能意识到自己的欲望：“我想要赞美。我想要成功。我想要这个人的爱。我想要这种或那种经验。”欲望和需求一出现，便暗示着坑洞已经冒出来了。当你和某人建立起深刻的关系时，你就会用那个人来填补你的洞。你认为你从那人身上得到某些东西而将自己的洞填满了。举例而言，你可能会因为这个人欣赏你而感觉有价值，你无法意识到自己正在利用他人的赞美来填补心中的洞。只要你和那个人在一起便感觉到有价值，如此一来，你会不知不觉地认为是那个人使你变得有价值的。他无论给你什么都使你觉得那是你自己的一部分，你所经验到的满足都是他带给你的。
你的无意识看不见他使你感觉有价值的那个部分和你是分开的，你把它当成了自己的一部分。那个人一旦死亡或关系结束了，你不会感觉失去了那个人，你感受到的是填补坑洞的东西不见了。你的感觉是你丧失了自己的一部分，而这就是你会那么痛苦的原因。感觉上就像你的肉被切开，某些东西被挖掉了。这才是创伤和痛苦的原因，由失落感所造成的伤痛。你可能会发现你的爱、你的安全感、你的力量、你的意志力都不见了。失去亲密伴侣会使你觉得以前被他填满的那些洞，现在又暴露了出来。
很少有人能填满你所有的洞。你的生活中充满着各种人与活动，但他们仍旧无法填满你所有的洞。仍然会有一些坑洞存在，而这会造成你的不满足感一直持续下去。当然坑洞是无法被彻底填满的，只要对方有一点变化，或者说了某些让你不舒服的话，你就会感受到那些坑洞的存在。你会再度感觉到那些洞，“喔，他根本不认为我有任何价值。”你感到愤怒和受伤，是因为心中的洞又暴露了出来。因此，不满足感会一直持续着，是因为对方无法永远填满你的洞，特别是对方也需要你去填满他的洞。
如果能直接体验到这份失落和分离的感觉，你就有可能认清那些能填满你的东西并不是真正的你。如果你能跟这份失落感中的痛苦共处，而又不试图以别的东西掩盖它，你就会感受到那份空虚。你会感受到而且会看见那个洞。如果你允许自己去体会那份不足和空虚，你就会发现自己最根本的部分，并且能一劳永逸地填满那个洞。甚至不能说是填满，而是从此清除了心中的坑洞，不再认同那份匮乏感了。这么一来你便拾回了自己的一部分。你和你早已丧失的某种本质重新连上了，以往你一向认为只有靠别人才能办得到。
逐渐摆脱依赖的旧习，期间反复，是一次深邃而艰苦的过程，绝非一朝一夕的口号，而是用整个感官去深入生活，体察动荡与失落，最后回归自我。而陆女士唯一的出路，就是面对。认出，接纳，放下，起初那一个月，每当情绪出现，我一直陪伴着她练习这个简单而重复的过程。直到有一天，她不再来找我。
“我们总是战胜空间，却对时间无能为力。我站在堤岸边，想起你的声音，仿佛听见时间经过耳畔，微微吹起发梢。我已经在时光里旅行了这些年，再想起你的时候，已有海枯石烂的感觉。 因爱生怖，概因人在其中，心生挂碍，颠倒梦想，而结局永远不会按着你的愿望实现。 但是，我想告诉你，这些都没关系，因为，我总是能够明白你。如果不能陪你一起飞翔，但愿还能给你一双翅膀。”
后来，我在她的文章中，看到了这句话。
【作者简介】冯倩：中国EAP学院实战型心理咨询师提升班学员，和谐心理学研究应用委员会助理研究员。
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