目前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控形势严峻，作为重大社会应激事件，不仅对人们的身体健康造成威胁，也必将给心理健康带来各种冲击。为此，滨州市总工会职工心理检测中心联合市心理咨询师协会，中国EAP学院滨州分院组织心理专家在疫情期间开通免费心理咨询热线和“齐鲁工惠”APP线上咨询和心理筛查服务，指导求助者正确求助。
值班时间：
上午9:00---11:00
下午14:30---17:00
晚上19:00---21:00
值班电话：（0543-2220107）
同时，心理专家为您提供应对当前疫情的10条心理学建议：
1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理科学的作息时间与正常的饮食习惯等。
2.客观审视，防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。
3.保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐的家庭氛围。家是心灵的港湾，家庭成员间的沟通和支持非常重要。
4.避免惰性，坚持运动。保持平时的健身习惯，开展居家运动。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。
5.保持亲人间联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。
6.正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会，保持积极、理性、平和的心态。
7.面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉，做瑜伽，看电视等。
8.打开心灵，关怀他人。送人玫瑰，手留余香，在帮助他人的过程中，感受来自他人的关心和温暖。
9.疑似病人，合理帮助。在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。
10.走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。
供稿：李花英 左丽华
来源：滨州工会 |
